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16時間断食ダイエット。
ヤバイ。中弛み時期です。
ぜっんぜん減らない！！
とりあえず8月の結果発表です。
過去の結果は↓↓↓
16時間断食ダイエット 5月の結果発表
16時間断食ダイエット 6月の結果発表
16時間断食ダイエット 7月の結果発表
8月1日～31日
『16時間断食ダイエット』
結果
－500グラム
ダイエットスタート時から現在までの約4ヶ月で、トータル8.05キロ減となりました。
約4ヶ月。
ダイエットへの意識が薄れていく。
ここまで頑張ったのに、ここで逆戻りするわけにはいきません！！（逆戻りは絶対1ヶ月もかからない）
もう1度簡単に、16時間断食=オートファジーのプロセスをおさらい。
・断食の実施で一定時間食事をとらないことで、体が栄養不足の状態になる（空腹、空っぽになる）
↓
・細胞が自食し、オートファジーが活性化する（体を動かす栄養がなくなっているので、自分の脂肪などを自食し動かしはじめる）
↓
・病気予防や老化抑制・免疫向上などの良い影響が出る（ダイエットもね）
やっぱり。空腹時間は必要だ。
どうぞわたしの蓄えた脂肪をどんどん使っていただきたい。
16時間断食は真面目に実行していたんです。
ウォーキングも2日に1度程度、実行していました。ストレッチも少しですが、ほぼ毎日。
それなのに、なぜ減らない？
それはきっと、ダイエットへの意識が薄らいできたから。
いくら16時間断食しているとはいっても、お菓子やアイスを爆食いするようになった8月。
「時間内だからいいでしょう？」と自分に言い訳し、かなりの量を食べる日も多かった。
これまでも毎日おやつは食べていたけれど、少し量は意識していました。8月は完全に本能に任せて食べてしまっていた。
毎月2キロ以上痩せていたので、ペースを保てればー10キロも見えていたはずなのに。
体重に対しての減りも悪くなるのは当然なので、このままでは冬になって、体に蓄えまくって、お正月であっという間に元通りです。
改めて気を引き締めて臨みたい9月。
ストレスにならないように、1キロ減を目標にいきます。
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