ダイエット・美容部

【40代 ダイエット部】16時間断食ダイエット 5月の結果発表!

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16時間断食ダイエットで人生最後のダイエット

4月末。
突然、ダイエットに火がつきました。

5月の結果発表に行く前に、簡単に経緯をおさらい。

4月25日~5月1日(1週間)
『脂肪燃焼スープダイエット』

結果
-2.85キロ

5月2日~5月8日(1週間)
ゴールデンウィークにつき、食べまくり

結果
+1.65キロ

5月9日~31日(23日間)
『16時間断食ダイエット』

結果
-1.6キロ

分かりづらいですね。

約1ヶ月強で、
トータル-2.8キロでしたー。

基本、19時~11時までの16時間を断食。

体に入れるものは、水、麦茶、ブラックコーヒーのみ。一切糖は入れていません。

そして、11時からの8時間は好きなものを食べる。

おやつもアイスも食べています。
夜ご飯も米あり。

週に2回程度、40分ウォーキング。
あと、ほんの気持ち程度のストレッチ。

時間を守りつつ、好きなものを我慢せず食べているので、ストレスはほぼなし。

それで、約1ヶ月強で結果-2.8キロ。

本当はもう1キロ減っていたのですが、生理に突入し戻りました。

もっともっと!と結果を求めたいところではありますが、今までチャレンジしてきたダイエットのなかで一番ストレスなし。

そして、地道に結果がついてくる。

月2~3キロ減を目標にやれればよいか。

感じたメリットは以下です。

メリット・効果(個人主観)

・若干ウエストが細くなった…気がする
・夜のお菓子習慣を絶てた
・明らかに感じる体の軽さ

デメリットは、朝お腹が減る。それぐらい。

そういえば。
16時間断食ダイエットに関係あるのかないのか、これまで完璧だった生理周期が1週間ズレました(いよいよかと真面目に焦った)。

あとは謎の便秘。
10日出なかった。これも焦った。

生理と便秘が重なり1キロ戻ってしまったのですが、こちらの便秘については、朝食を抜いていることでの水分不足かと勝手に想像しています。

1食抜くことによる水分不足が理由で、尿管結石になったという方のブログを拝見したので、水分はかなりかなり意識して摂った方がよさそうですね。

最後にもう1度、まとめ。

4月25日~5月31日までの結果。

-2.8キロ

継続決定!!

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