寝る前に1口食べるだけで痩せる食材は、魔法のペーストともリンクしていた！

スポンサーリンク

ダイエット、約3ヶ月継続中。

先日のブログ。
経過報告とともに、「寝る前に1口食べるだけで痩せる」食材について、少し触れました。

今回は、そちらについて詳しく紹介します！

スポンサーリンク

ズボラ、飽き性に最適な動画チャンネル

参考にさせていただいているのはコチラ↓↓

YouTubeチャンネル
『整体院-AYA- 文野靖友』

美容整体専門院の先生が、美容・健康・ダイエットに効果的なストレッチや情報を10分足らずの動画で伝えてくれます。

動画の尺と併せて、ストレッチもかなりの短時間。

先生も一緒にカウントしながら実際にストレッチをしてくださるので、一緒に取り組むにもハードルが低い。

長い動画はなかなか続きませんよね。
この短さはありがたい。

「寝たまま」「寝ながら」のストレッチも多く、ズボラには大変貴重なチャンネルです。

そして、短いくせに！即効性がすごい！
すぐに効果を体感できるのに驚きます。

美容面はもとより、腰痛や肩こりなどの方は、すぐ効果を感じていただけるのではないかなぁ。

万年猫背、万年肩こり（からの首コリ＆頭痛）に悩まされてきたわたしでしたが、ここ数ヶ月は肩こり症状を一切感じていません。

ストレッチって、やるもやらないも、続けるも続けないも、負荷をかけるもかけないも、自分次第で。

お金もかからないとなると、美容意識の高い方ならともかく、すぐ自分に負けるわたしには続けづらい生活習慣でした。

これだけ短い時間で効果が出るなら重い腰を上げられます。

寝る前に1口食べるだけで痩せる食材 5選

えーっ。そんなんあるの？
100％信じ切っているわけではありません。

でもどうせ腹は減る。
なんか食べたいけど、寝る前だし。

だったら、せめて先生の言う食材をチョイスして罪悪感を減らそうよ。

というわけで、このチャンネルで紹介されていた「寝る前に1口食べるだけで痩せる」食材を常備するわけです。

さっそくどうぞ。

これらの食材を、寝る1～2時間前に食べる！！
（わたしは16時間ダイエットの関係で、寝る5時間前に食べていますが）

快適な睡眠に導くだけでなく、寝ているだけで勝手に350kcal消費し痩せるそうです！

たったの350kcal？？？

侮るなかれ。

この数百kcalに一喜一憂するのがダイエット期間。ですよね！！

その食材効果とは？？？

スポンサーリンク

ダイエット食材の効果・効能

食材効果は以下になります。

これらの効果で睡眠ダイエットが成功するとか。

睡眠ナンチャラっていいですよね。
寝ながら痩せる、寝ながら掃除が終わる、寝ながらお金が増える…

摂取方法は自由ですが、動画では「バナナ」「豆乳」「アーモンド（ナッツ）」「ハチミツ」を使ったドリンクが紹介されていました。

量は空腹感がなくなる程度に。
200kcal程度にとどめておくことがベストとのこと。

スマホやテレビを観ながらでなく、食事に集中し、ゆっくり噛んで味わうこともポイントだそうです。

こちらについては、ダイエットを始めてから重要性を感じています。

「ながら食べ」は確実に早食いになる。
量も食べてしまうので、大食いにも。
満腹感を得られづらいようです。

ちなみに、わたしの摂取方法はこんな感じ↓↓

スポンサーリンク

わたしの摂取方法と摂取量

①納豆
～あまり好きではないので、気が向いた時に時々。あまり気は向かない。

②ハチミツ
～魔法のペーストにチューッとかけて。毎日。

③ナッツ
～生くるみを魔法のペーストにしてスプーン1杯ほど。毎日。

④バナナ
～好物ではありませんが、甘さで満足感があり腹持ちもいいので食後に。2～3日に1本。

⑤豆乳
～青汁に混ぜて。ほぼ毎日。

こんな感じです。

ダイエットの効果としては、ハッキリとは分かりません。

しかし食べ過ぎた日でも、翌朝の体重はキープできていますし、何より「何か食べるならせめて」の意識の方が大きいのでOK。

副産物としての美肌効果。
これは感じています。

それは、魔法のペーストと関係していました。

スポンサーリンク

美髪・美肌へ導く魔法のペースト

もともと、うる髪＆赤ちゃん肌を目指して始めた魔法のペースト。

このペーストを毎日大さじ1杯食べる。
2ヶ月以上継続しています。

続ければ続けるほどに、日々効果を感じているんです。

シミやそばかすは相変わらずですが、肌のもちもち具合。艶。化粧のりの良さ。

そして、何より目に見えて効果を感じるのは夕方のお肌です。

1日も終わりに近づく夕方。
マスクを外すとメイクは崩れ、肌はカサカサでくすんでた。

それが、夕方になっても艶があるんです。くすみも明らかに軽減しています。

同じぐらい続けている友人も、「今、肌の調子がめちゃくちゃいい」と言っていたので、効果を感じたのはわたしだけではなかった！

また、自分で「気のせいかな？」とうっすら感じていた白髪への効果も、友人も同じく感じていました。

この魔法のペーストは、たったの3つでできます。

・黒ゴマ
・生くるみ
・生松の実

毎日ハチミツをかけて大さじ1杯。
（友人はヨーグルトに入れて食べているとか）

食材でこんな効果を感じられることに感動するのですよね。

高い化粧品やスキンケアも使ったことがありません。

この「食材で効果が出る」というのは、健康意識が高まった今となっては、「食べるもので体が作られる」ことを実感できて本当に感動します。

簡単にできるので、ぜひ試してみてほしいなぁ。

と話が脱線しましたが、髪と肌のために始めたこの魔法のペーストにはダイエット食材の「ハチミツ」と「ナッツ」が含まれているわけです。

ダイエットにもよいなんて、嬉しい誤算です。

こんな有益な情報が簡単にタダで手に入る時代。本当にありがたいですね。

スポンサーリンク