【これだから早朝ウォーキングはやめられない】
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6月2日から軽くスタートした、2年で16キロを落とす計画。
約1ヶ月の結果報告です。
2日→30日までの体重変化、プラスマイナス0でしたー。
週に5日は歩いてるんですけどね。
代謝どっかに落としたんですかね。
しかし確実にプラスに働いた効果もありましたので、具体的な行動結果とあわせての記録。
6月の行動目標と結果
スタート時点、下記の【目標】を決めました。
- パンを食べない
- お菓子は1日1つまで
- ウォーキング、ジョギングをする
- 憧れのスタイルをイメージングする
さぁ。実行できたでしょうか。
【結果】
①家でのパン食を一切やめた
→メインメニューを納豆ご飯とバナナに変更。
※モーニングを外で食べる際のパンはOK。
納豆は冷えたご飯に乗せること。
納豆の有益な成分は熱でこわれる！
②おやつは1つまで。平日はほぼクリア
→土日がダメだ。子どもが就寝した後のお酒とお菓子セットの映画鑑賞が魔の時間。
かっぱえびせんのフレンチサラダ味が出ている時期は致し方ない。
③雨天時以外は、毎朝5時起床。約2キロのウォーキング実施
→家に戻りリビングを開けると、暗闇にたたずむ息子に息が止まる！制服着用済。
「一緒に行く準備はできていた(怒）」by息子談
散歩だと何度も説明しているのに、
毎回毎回「すべり台した？」と聞いてくる。
④ウォーキング中に、ガラスに映る自分の横幅にゾゾッ
→とりあえず、引き寄せよりも現実を見ないことに徹する。
あの鏡、太って見えるぅ～。
意外とちゃんと実行したんです。
数字以外に効果を感じたこと
残念ながら目に見える形での数値や効果はまだ出ていませんが、2つ効果が出ました。
1つは、5時起きが苦ではなくなる。
1人になれる。
朝のひんやりした空気が最高。
有意義な時間すぎて、4：57にワクワク目が覚めます。
難点は、午前に襲い掛かる強烈な眠気。
そこを乗り切れば午後は平気。
2つめは、体力がついてきている実感。
少しずつですが、こちらは明らかな結果を感じました。
帰り着いたあとの苦しさが日を追うごとに緩和されている。
しかし、まだまだ走る勇気はありません。
幼児を追いかける体力強化も目的としていたので、こちらはぜひとも継続したい。
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楽しいイベントで気持ちを盛り上げる
時々、楽しいイベントでダイエットへの弾みをつけます。
朝5時集合の、友人との大濠公園ウォーキング。
恋愛やらドラマネタやら人生やらグダグダ話していたら、あっという間に4キロ。
そして、その後はモーニングです。
はい吸収～。
いいんです。
これはダイエットのメリハリイベントです。
ただ、わが家から大濠公園まで自転車で片道20分かかるのでそっちの方が疲れます。
そうそう。
暗闇で圧をかけてくる息子も大濠ウォーキングデビューさせました。
朝6時。
ウォーキング、ジョギングをしている方はかなり多いですが、さすがに幼児はいませんでした（笑）。
息子はチャリで2キロ回らせます。
途中、自由に動き回りたくなり、「もうじてんしゃ、いらない」と道に捨てていくので、そちらと息子を回収する運動が追加されます。
上島竜兵みたいに帽子を投げ捨てていくのもヤメてくれ。
7月の目標および追加事項
7月も引き続き、6月の動きを継続します。
かつ、少し追加修正をかけます。
【追加事項】
・パスタも食べない。外食時のみパンとパスタOK
・少し走ってみる
（例：あの電柱まで走ったら歩く）
・週末のお酒はOKだが、つまみは1つまで
・代謝をよくする漢方薬追加
・夜の白米禁止。これは実はやっている
【目標数値】
そろそろ数字での結果を。
7月は2キロ落とす。
これ、絶対。
ポッチャリさん仲間がいらっしゃったら…
↓これなら入るよ。ポケットはないけどね。
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